Proteggi il tuo cuore

Fattori di rischio

Obesità

Obesità

I chili di troppo, soprattutto se accumulati nella zona addominale, aumentano il rischio di malattie cardiovascolari di circa il 40%.

Il paziente obeso

Per verificare se il nostro peso può nuocere alla salute del nostro cuore, bisogna calcolare l’IMC (Indice di Massa Corporea) attraverso la seguente formula:

peso in kg/(altezza in m)2

Grado Valore di IMC (kg/m2) Rischio cardiovascolare
Sottopeso <18,5 Sotto-ottimale
Normopeso 18,5 – 24,9 Ottimale
Sovrappeso 25,0 – 29,9 Moderatamente elevato
Obeso ≥30,0 Elevato

Un altro modo per sapere se si è a rischio è misurare il proprio girovita e verificare che non si superino i seguenti valori:

  • 88 cm per le donne
  • 102 cm per gli uomini
Come si tratta?

Per perdere i chili di troppo e ridurre il rischio cardiovascolare è necessario modificare il proprio stile di vita soprattutto con riferimento a:

  • Attività fisica – Sono consigliate attività di tipo aerobico, cioè a bassa intensità e che non mettano troppo sotto sforzo il cuore. Tra queste è sufficiente anche una camminata veloce di 30 minuti al giorno. Se si possiede un contapassi è utile sapere che il numero di passi raccomandato è di 10.000 al giorno.
  • Alimentazione – E’ necessario modificare il proprio atteggiamento nei confronti del cibo, imparando ad assumere pasti completi e corretti dal punto di vista nutrizionale ma non sbilanciati da un punto di vista calorico.

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