Sedentarietà
Praticare attività fisica con regolarità non solo aiuta a mantenersi in forma ma aiuta anche a prevenire pericolose patologie come ipertensione arteriosa , ipercolesterolemia , obesità , diabete , ansia e depressione . Insomma, una regolare attività fisica rende più forti nel fisico e nella mente.
10 consigli per mettere in moto il nostro cuore
- Abbi fiducia in te stesso e nelle tue capacità fisiche;
- Fatti aiutare da amici, parenti e colleghi..fare sport in compagnia può essere uno stimolo utile per dare il via all’allenamento e a mantenerlo nel tempo;
- Divertiti! L’attività fisica deve piacere, non deve essere noiosa e non deve essere vista come un sacrificio;
- Non è necessario frequentare palestre o acquistare attrezzature sofisticate per mantenersi in forma! Camminare a passo svelto, ballare, andare in bicicletta o a nuotare sono tutte attività che aiutano il nostro cuore a mantenersi in salute!
- Non partire in quarta, inizia con una piccola attività fisica e incrementa lo sforzo di settimana in settimana sino al raggiungimento dell’obiettivo prefissato;
- Tieni un diario dell’attività fisica che ti permetterà di monitorare i tuoi progressi e comprendere come incrementare i tuoi sforzi;
- Ricorda che l’attività fisica occasionale non dà alcun beneficio al nostro fisico;
- Se non hai tempo da dedicare quotidianamente allo sport, sfrutta le occasioni che la vita di tutti i giorni ci offre per muoverti: fai le scale invece di prendere l’ascensore, scendi alla fermata dell’autobus precedente alla tua e finisci il tragitto a piedi, porta a spasso il cane, ecc. Insomma il segreto per stare bene è solo uno: muoversi!
- Fissa degli obiettivi che possano essere uno stimolo per allenarti anche quando non si ha tanta voglia;
- Compra un contapassi, indossalo durante la giornata e tieni presente che il numero di passi raccomandato è di 10.000 al giorno!
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